Ev ve iş arasında günde iki defa gider geliriz ve bu gidip gelmeler
bizlere belli bir stres yükler.ev ve iş arası gidip gelmelerinin bizlere zorluk çıkartıp stres vermesinin
sebepleri nelerdir? buna dair liste uzadıkça uzar.Önce sabah erkenden evden
çıkıldığında işe tam vaktinde yetişebilme stresi yaşanmaya başlanır,karşımıza her hangi bir
engel çıktığında rahatsız oluruz,umumiyetle ev ve iş arasında kat etmek zorunda
olduğumuz yollar –bizi çokça rahatsız eden, sür’at sınırının olmadığı,ancak
ulaşımın da bir anda değişip sıkıştığı yollar…özellikle büyük şehirler için….camların
kapalı olması fark etmiyor,korna sesleri rahatsız eder,karbon gazı teneffüs
edersiniz,ulaşım sırasındaki gecikme süresi arttıkça stres seviyesi de artar.Araştırmalara
göre ulaşımda,yolda geçen uzun zamanlar geçici hafıza kaybı,işe
gidememek,yüksek basınç,idrar,kas problemleri,nabız sayısının artması gibi problemlere
sebep olmaktadır.Bunlara ruh sıkıntısı yani psikolojik sıkıntılar da
eklenebilir.her sabah ve akşam yaşanılan bu stresi en aza indirmek için neler yapabiliriz?Buna
dair teklifler şunlardır:
1)Beş dakika istirahat edin:Bulunduğunuz
mekanı biraz eğlenceli hale getirin,araç kullanıyorsanız bir şeyler atıştırıp meyve
suyu için,aynı zamanda rahatlık veren bir müzik dinleyin,eğer otobüste iseniz
MP3 ‘ten ,telefonunuzdan sevdiğiniz müzikleri dinleyin ya da gazete okuyun.
2)Nane ve Tarçın kokularını
deneyin:Uzmanların göre nane ve tarçın kokusu;kaygıyı,rahatsızlığı ve asabiliği
hafifletmektedir ancak kullanımda aşırıya gitmemek gerekir çünkü bir müddet
sonra insan vücudu bu kokulara alışacağından,bu kokular iyileştirici etkilerini
kaybedecektir.
3)Dikkatinizi dağıtın,yabancı dil
öğrenin:Bir müddet ulaşımda olduğunuzu,egzost kokusunu ve korna seslerini
unutup dikkatinizi başka şeylere vermeğe çalışın.Radyonuzu açıp haber ya da tartışma
programlarını dinleyin,mutlaka zevkinize göre bir canlı yayın programı
bulacaksınız.Amerikan Stres Enstitüsünden Dr.Paul ROSCH da yabancı dil öğreten
CD’leri tavsiye etmektedir.
4)Ulaşım sırasında egzersiz
yapın:Omuzlarınızı yukarıya doğru çekin,kaslarınızı hissedin ve omuzlarınızı
tekrar aşağı indirirken nefes alın sonra nefesinizi ve omuzlarınızı bırakın.Ciğerleri
yavaş yavaş oksijenle doldurarak yoga
usulü derin nefes almak da yardımcı olabilir.Ayaklarınızı oynatmak da kan
dolaşımınıza faydalı olacaktır.
5)Yol ve trafik durumu hakkında
önceden haberdar olun:Arabanızla yola çıkacaksanız radyo,internet ve ya TV den
yol ve trafik durumunu öğrenin,nerede kaza olmuş hangi yollar
sıkışıktır,değişik yol alternatifleri var mıdır iyice araştırın.
6)Ulaşım sırasında sizi rahatsız
edeceklerle ilgilenmeyin:Ulaşım sırasında sizi rahatsız edecek ,sinirlendirecek
kişilerle konuşmayın ve fikir vermeyin.Onlarla meşgul olmak sonuçsuz kalacak ve
bu sizi daha da asabileştirmekten başka bir işe yaramayacaktır.
7)Ulaşım için en kısa,zahmetsiz
yolu seçin:Başta metro olmak üzere raylı taşımacılık en stressiz ulaşım türüdür,tabi
böyle bir imkanınız varsa,ayrıca trafiğe takılmamak için işyeri müdüründen
erken çıkmak hususunda izin alabilir,karşılığında sabah daha erken gelebilirsiniz
maksat işyerinde onsun da yaşadığımız strese bir de yol eziyetini ilave
etmemektir.
KAYNAK: www.inkisafmerkezi.az adlı sayfada
bulunan EV-İŞ YOLUNDAKİ STRESİ AZALTMANIN YOLLARI başlıklı Azeri
Türkçesi ile yazılmış yazıdan “orijinal metne mümkün olduğu kadar sadık
kalarak” Türkiye Türkçesine tarafımca aktarılmıştır ---------KERAMİ ÖZDEMİR
orijinal link:
